Queen-Bee

Awal masuk kuliah beratku cuma 54kg (agustus 2007) dan seiring berjalannya waktu karena seringnya bergadang dan sibuk kuliah, dan jarangnya olahraga, entah sejak kapan berat badan saya berada diangka 68kg (Akhir 2009).

Ada yang bilang bahwa orang gendut itu tidak merasa dirinya gendut dan terus menambah berat badannya secara tidak sadar. Saya rasa itu benar, karena semasa saya gendut dulu, saya selalu merasa bahwa saya tidak gendut dan selalu merasa bahwa timbangan yang salah hitung.

Hingga akhirnya banyak orang yg menilai penampilan saya buruk. Orang tua saya terutama merasa bahwa saya sangat tidak enak dipandang (bukan dalam artian jelek sih) dan beberapa teman serta saudara yang selalu mengejek saya. Akhirnya pada akhir tahun 2009, saya mulai mencari-cari cara untuk menjadi lebih kurus. Saya browse di internet dan saat putus asa, saya sempat berencana menggunakan obat, tapi saya takut dan tidak berani akhirnya tidak jadi. Saya mulai belajar tentang gizi dan cara olahraga yang benar.

Saya mulai olahraga dan diet kalori selama bulan januari 2010 tapi tidak merubah keadaan. Saya sempat frustasi dan hampir menyerah, tapi saat celana pemberian bapak saya yang sudah tidak muat bahkan robek dan baju-baju manis yang tidak akan pernah saya bisa pakai, akhirnya saya kembali bangkit. Saya tidak lagi memikirkan perubahan yg terjadi, saya hanya berharap apa yang saya lakukan suatu saat akan berhasil. Dengan pemikiran itu, saya tidak pernah lagi merasa frustasi dan ternyata frustasi yang saya alami berasal dari terlalu seringnya saya menimbang berat badan (harusnya minimal 1 minggu sekali).

Saya berhasil menurunkan berat badan saya dari 68kg hingga 58 kg dalam waktu 5 bulan. Memang sih terlihat begitu lama, tapi hasil yang didapat mampu membuat saya menangis T__T. Saya tidak pernah merasa saya kurusan, tapi saat semua orang mengomentari badan saya yg berkurus dan orang tua saya yang senang melihat badan saya, baru saya merasa kalau saya memang kurusan dan penghargaan itu lebih menyenangkan dari apapun…

Beberapa hal yang ingin saya bagi:
– Olahraga baiknya dilakukan minimal 3 hari dalam 1 minggu
– Protein baik bagi tubuh, tapi tidak baik jika kebanyakan (maksimal 1 butir telur setiap harinya)
– Susu tidak membuat kalian gendut tapi membantu kalian memakan makanan yang berlemak (karena susu lebih mengenyangkan)
– Jangan memakai baju yang terlalu longgar karena baju itu bisa membuat kita tidak sadar kalau badan kita tambah gendut
– Kurangi mengemil saat santai
– Perbanyak minat makan buah dan sayur agar membantu diet kalian..

Menu Diet saya:
+ Setelah olahraga ringan setiap pagi, saya minum susu rendah kalori dan mandi (dianjurkan agar pencernaan lancar)
+ Siang, saya memakan 1 porsi nasi (min. 1 sendok nasi) plus lauk plus sayur yang banyak dan air putih (jangan terlalu sering minum minuman berwarna karena memperlambat pencernaan)
+ Saya tidak tidur siang karena dapat membuat malas dan menambah timbunan lemak
+ Sebelum jam 7 malam, saya minum jus buah  atau nasi sayur porsi kecil
+ Tidur Sebelum jam 11 malam

Menu Olahraga saya:
+ Setiap pagi, saya pemanasan ringan dilanjutkan sit up 20x dan push up 20x (dan ditambah 2x setiap hari hingga max 50x)
+ Setiap 3x seminggu saya Cardio (lari-lari) selama 20 menit ditambah Angkat barbel 2 kg masing-masing 20x
+ Setiap 2x seminggu saya berenang dengan min. 20 putaran

Tips: Jika akan menghadiri makan malam, sebaiknya kurangi kalori makan siang dan bagi dengan makan malam. Usahakan jumlah kalori yang kalian asup setiap hari tidak lebih dari 1300kcal.

Bagi yang tidak punya semangat buat diet, saya meyakinkan kalian bahwa badan yang bagus itu bukan demi orang lain, tapi demi diri kalian sendiri. Tidak dapat dipungkiri bahwa kebanyakan orang menilai orang lain dari penampilan luarnya baru menilai hati kalian, jadi jangan pernah merasa cukup dengan hati yang baik. Kebahagiaan saat semua orang mulai memperhatikan kalian, saat baju yang kalian inginkan dapat kalian kenakan dengan pantas, saat semua orang bersikap baik dan semua terlihat mudah bagi kalian, kebahagaian itu tidak dapat digambarkan tapi sangat membuat hati ini lebih senang dari seluruh orang didunia ini.

Jadi, Semangat Ya buat teman-teman yang sedang diet.. ^__^

Nb: Sampai sekarang saya masih menjalankan diet saya (walau tidak se-extrem dulu) karena jika dibiarkan, badan saya bisa mencapai angka mengerikan itu lagi.. hehehehe..